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    备孕期准妈妈吃这些

    2018-09-14 11:22    
    备孕期准妈妈吃这些

    每个准妈都想生个健康、聪明的宝宝,不仅是繁衍后代,精神上也是一种生命的寄托。那么在备孕期间,应该怎么吃呢?

    一、 注意营养摄入全面、均衡

    代怀孕妈妈们在备孕期间不应该挑食,精细食物、豆制品、奶制品、粗粮、蔬菜水果均应涉及,以保证体内各类微量元素补充到位。

    二、 备孕时就可补充叶酸

    叶酸可以防止代怀孕妇贫血,降低新生儿先天性疾病风险,如先天性心脏病、神经管畸形等,还能影响宝宝DNA和细胞的成形质量。因此,准妈妈可以在怀孕前三个月就可以开始服用叶酸了。每天早饭或晚饭后半个小时吃,正常情况下,每天摄入0.4毫克即可。特殊情况的准妈妈可遵医嘱。

    三、 想生男孩多吃碱性食物

    有的准妈特别想生男孩,也不是没有科学的办法。经科学家研究,女准妈多吃碱性食物,调节身体酸碱平衡,能增加生男孩的几率。碱性食物包括:豆类、蔬菜、水果(香蕉、李子)、鲜牛奶、谷物、海带、海藻、面包、馒头等含碘、钙、维生素D的食物。而准爸则需要均衡营养,什么都吃。

    四、 适当加强身体锻炼

    有的代怀孕妈妈身体娇弱,平时缺乏运动,又为了保持苗条身材挑食。这样的身体是不适合孕育健康宝宝的哦!只有体内营养充沛,体重合格,有适当脂肪的母体才能很好的孕育宝宝。因此,除了吃得好,准妈也可以适当进行跑步、游泳、散步等一些健身运动,让身体变得更强壮,也更有利于未来生产。

    五、 吃促进女性排卵的食物和药物

    促进女性排卵的食物如谷类食物、豆类食物,像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素,刺激雌激素的分泌。除了豆类、谷类食物之外,还有像茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中也含有丰富的雌激素。至于促进女性排卵的药物,则有专门的促排卵药物或者补锌片剂,都能达到功效。当然,能少服用药物最好,食补也是很好的。

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